정신 건강이라는 말이 생겨나고 많은 사람들이 인식하고 사용하는 데는 그리 오래 전의 일이 아닙니다. 과거에 중요시된 부분은 육체, 신체의 건강과 강건함이 강조되는 모습을 보이는 측면이 강했다고 할 수 있습니다. 이는 생활 전반에서 육체노동이 중요한 부분을 차지했기 때문이기도 하겠죠.
반면, 현대인의 생활에서는 육체적인 노동보다는 정신적인 활동이 주류를 이루고 있습니다. 대표적인 화이트 칼라를 뜻하는 사무직의 경우, 의자에 앉아 컴퓨터로 작업하는 경우다 많습니다. 따라서, 육체적인 능력보다는 정신적인 능력, 지능에 대한 주목도가 높을 수 있습니다.
하지만, 이런 사무직에게는 최대의 적이 있습니다. 바로 '스트레스'라고 할 수 있습니다. 모든 사람들이 생활 곳곳에서 스트레스를 받게 됩니다. 이 스트레스는 외부의 일정한 자극을 나타내는 것으로, 우리의 몸도 어느 정도의 스트레스에는 큰 영향이 없습니다. 하지만, 지속적으로 나쁜 자극이 쌓이게 된다면 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다.
또한, 과거에는 숨기기 바빴던, 혹은 개인의 문제로 치부했던 증상들에 대해 하나의 질병으로 인정하고 치료해야 하는 대상으로 인식되고 있습니다. 대표적으로 우울증, 조울증, 조현병 등이 있습니다. 현대에는 치료 가능한 하나의 질병으로 인식하여 다양한 의료기관에서 치료를 진행할 수 있습니다.
이런 말이 있습니다. '정신이 나약한 사람은 의지가 약하기 때문이다.'라는 말이죠. 완전히 똑같은 말은 아니지만비슷한 맥락의 말을 예전부터 사용하곤 했습니다. 마음은 굳은 의지로 조절할 수 있다는 인식이기 때문이죠. 하지만, 현대의 기술로 밝혀진 바로는 개인의 의지로 해결할 수 없는 부분을 '질병'이라고 지칭하고 있습니다.
어떤 질병이든 초기에는 그 증상이 뚜렷이 나타나지 않을 수 있습니다. 증세가 악화되어 심해지면 많은 타인들이 해당 증세를 느낄 수도 있습니다. 병에 따라 차이를 보일 수 있지만, 증세를 뚜렷이 느낄 수 있는 상태가 되면 상당히 심각한 경우도 종종 있습니다. 따라서, 우리는 일상에서 건강한 생활을 통해 질병으로부터 몸을 지키는 생활이 필요할 수 있습니다.
- 몸을 튼튼하고 건강하게 하기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋을까요.
너무나 많은 사람들이 건강에 관심을 가지고 있습니다. 이렇게 많은 사람들이 관심을 가지는 부분은 트렌드로 형성되어 상품을 판매하는 사람 및 전문가들의 관심사가 되기도 합니다. 인터넷을 통해 '건강'을 검색해도 충분한 정보를 얻을 수 있을 정도로 많은 사람들이 내용들을 공유하고 있습니다.
가장 기본이 되는 것은 영양소의 섭취입니다. 우리 몸은 인체가 활동하고 구성되기 위해서 다양한 영양소를 필요로 합니다. 이 중에서도 특히 중요한 영양소를 3대 영양소라고 부르며, '탄수화물', '단백질', '지방'이 이에 해당되는 내용입니다. 또한, 비타민 도 빠질 수 없죠. 건강한 식생활은 이런 영양소를 잘 섭취할 수 있도록 식단을 구성하는 것입니다.
다음으로는 운동입니다. 일반적으로 운동하면 '헬스', '웨이트트레이닝'을 생각할 수 있습니다. 특별히 운동을 할 수 있는 곳으로 이동하여 과격한 활동을 해야 운동이라 생각할 수도 있습니다. 꼭 그렇지는 않습니다. 우리가 적당히 활동하는 모든 것이 운동이라 할 수 있습니다. 물론, 그 목적성에 따른 효과에는 차이를 보일 수 있습니다.
가볍게 걷기, 달리기, 줄넘기, 등산도 충분히 운동효과를 보일 수 있습니다. 이렇게 몸을 움직이는 활동은 인체의 근육을 튼튼하게 만들어주고, 뼈를 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다. 더욱이, 운동 시 분비되는 아드레날린으로 기분이 개선될 수 있습니다.
- 정신건강과 운동의 관계에 대한 생각
앞에서 살펴본 몸을 튼튼하게 만들어주는 운동의 마지막 부분에 등장한 아드레날린은 우리의 기분을 변화시켜주는 물질이기도 합니다. 물론, 운동을 통해서만 분비되는 것은 아닙니다. 친구들과의 즐거운 일이 있을 때, 놀이 기구를 탔을 때 등의 다양한 상황에서 발생될 수 있습니다.
정신건강에 대해 현대인들이 가장 많이 겪는 것은 '우울감'이라고 할 수 있습니다. 노력했는데 특별한 결과가 없는 경우, 무력감이 지속되는 경우, 공허한 마음 등의 다양한 상황에서 우울감을 느낄 수 있습니다. 지속적으로 우울감이 발생되는 것을 '우울증'이라고 부르고 있습니다. 여기에는 다양한 원인이 있을 수 있으며, 심각한 경우라면 전문가와의 상담을 통해 적절한 조치를 받을 필요가 있습니다.
심각하기 전 예방을 하는 것에 '운동'을 추천합니다. 신체가 늘어지고, 힘이 없다면 무기력해지며, 매사에 의욕이 없어질 수 있습니다. 또한, 외부의 자극에 예민하게 반응할지도 모릅니다. 반복되는 불쾌한 자극은 스트레스로 작용하여 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다.
운동은 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있습니다. 기분을 개선하고, 상쾌한 상태로 만들어 줄 수 있기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 운동은 적당한 고통의 연속입니다. 근육운동의 경우 잘게 찢어진 근육조직이 회복하면 튼튼하고 큰 근육을 형성하게 됩니다. 가장 효과적인 방법은 지속적으로 무거운 것을 드는 방법입니다. 아령, 바벨 등의 철로 무게를 늘려 근육을 단련합니다.
이 또한, 무리하면 스트레스와 부상의 위험이 있지만, 적당하게 반복하면 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 우리가 받는 스트레스도 어느 정도의 한계치가 있습니다. 하지만, 평소 자극의 고통에 대해 내성이 생긴다면 조금씩 그 한계치를 늘려갈 수 있습니다. 운동을 통해 한계치를 늘려간다면 자극으로부터 정신을 지키는 효과를 얻을 수도 있을 것입니다.
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